[...] ale nie tylko. Autor powinien o tym wspomnieć, jakie zalecenia i na jakiej podstawie daje je lekarz, bo to istotne. Mocno pilnuj tego, aby dostarczać sporej ilości omega3, działają przeciwzapalnie, najczęściej u osób z dużą ilością tłuszczy widać przewagę omega-6. Poza tym wrzuć pełną ankietę [...]
wpc - nie za tanio omega - nie tanio ser gouda - nie jest tani a co do kolacji twarog 50 9 3 0 50 WPC 30 26 2 2,6 142 razem bialko 35 ww 5 tł 2,6 cal 192 spójrz i porównaj co jest źle (oczywiście nie mówie że złe produkty, ale z matematyką chyba źle u ciebie, albo z danymi o produktach) moim zdaniem diete sobie tak [...]
dzisiaj moze przypadkiem ale zrobilem doswiadczenie z rana jak zawsze mono witaminy omega bcaa. tak gdzies 2 godz pozniej wziolem 1 kapsa tse i nic lekie grzanie, 3 godz pozniej kolejny kaps dalej grzanie. po obiedzie kolejny kaps tak o 14 i dalej grzanie zadnych uczuc dyskomfortu. potem wycieczka rowerkiem i nic tylko sie lekko spocilem. no a [...]
wolf, codziennie dostarczam po 1 tabsie witamin, 2 tabsy magnezu, i 3 tabsy omega. murinus, juz mnie nie stac na zadne stacki kreatynowe, myslalem nad tym aakg, bo wychodzi niedrogo. utrzymanie diety, cp, gainer już mnie sporo kosztował. to kupować aakg, czy nie? Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-24 14:40:06
elite podstawa jest dobry trening i dieta w tej chwili mam chyba all super poukladane do tego dochodzi KO mono omega multi ZMA i beta caroten cel powolna masa bez tluszczu na razie 3 tygodnie udaje mi sie toto licze na HMB i jego wlasciwosci pomagajace w czestych treningach bo super wlasnie teraz takie mam Wodz cuda sie zdarzaja patrz [...]
Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]
[...] od razu z kreatyna ale to kwestia psychiki była bez supli nie mogłem się zmobilizować. Obecnie zaczynam 2 rok treningów typowo na silce i na razie jadę bez supli poza omega i MW. Robie tak bo nie mam kasy i gdy zobaczę brak postępu to wtedy pomoże np kreatyna. Tak jak wyżej chociaż mam z nią wieczne problemy najważniejsza jest dieta i [...]
1. Rano kreatyna powder 5g , Dibencozide 2 kapsułki , olimp vitamin 2.olimp chela na noc 3.shotgun przed treningiem 4.ostrowia wg braków w diecie :) 5.omega trochę do każdego posiłku
Kreatynę kup z vitalmaxa, wyjdzie taniej a pieniądze przydadzą ci się na BCAA. BCAA kup z Olimpu bo są najbardziej ekonomiczne. Witaminy to mogą być np Vitaral. Omega - Olimp Gold Omega3
Jak masz kasę to polecam : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html a tak poza tym to naturalne sposoby typu ; czosnek, cebula, ryby - czyli kwasy omega, może jakieś zwiększone dawki wit. C. Po skończonym leczeniu antybiotykami warto pobrać probiotyki przez 2-3 tyg.
Marijo thx pepo dokładnie tak samo myśle - nic dziwnnego ze sesthin trafia do nowych spalaczy , i bądz co bądz jest to dobry pomysł ale my tu gady gadu a ja potrzebuje info o Omega-9!
Apokalipsa: moje fundusze sa powiedzmy ograniczone do 2000 zl. Chce zrobic cykl typowo masowy.Jak najwiecej masy przez powiedzmy 3 tygodnie. NOExplode dodalem bo ladnego kopa na treningu daje i ogolnie pobudza. Omega i Glutamina jako uzupelnienie. Zastanawialem sie jeszcze nad BSN TrueMass 4,8kg.
dieta na miecha za ok 600-700 zł przy wadze 80kg ja wąze 86 i troche wiecej mnie to kosztuje suple na miecha? zależne od twojej diety i ew jej braków podstawowe czyli kretka, wit, zma, omega itd
Kreatyna CLOUT firmy MAN – około 165 zl – porcji 50 . W dzień treningowy 2 porcje (jedną rano, drugą przed treningiem), w dzień bez treningu jedną rano. W dzień bez treningu możesz jeszcze dorzucić po południu / wieczorem 5 kapsulek TCM Olimpu – kolo 43 zl za 150 kapsulek Olimp Thermo Speed – 120 kapsulek - [...]
RELTIH to jest mozliwe 2 inne kapsulki i inny sklad jest miedzy spirytusem i inny miedzy alkoholem tu jest absolut bodajze 40% alku. Ja wrzucilem gold omege 3 ty mega capsa :) U mnie stoi w tym kieliszku omega do dzis z spirytusem i jest taka sama jaka byla aha sog dla RELTIH i zalozyciela teamtu :)))
czlowieku wyluzuj :D Starczy ci 2x mala pucha cp (ten biotech to sciema) Zma, omega, witaminy, jesli chcesz pompe i komfort na trenie to NO moze podalbys cel? Jesli masa to bcaa zbedne, tauryna jest w CP, hmb to gowno, lepsza glutamina, ktora tez dziala antykatabolicznie i do tego odpornosciowo, L-karnityna na spalanie, ale raczej nie ejst zbyt [...]
[...] zawartości o3, o6 prawdopodobnie i tak przyjmuję się u nas z rzepakowego w większym stężeniu. ALA konwertuje do EPA i DHA na słabym poziomie. Poza tym te same enzymy rozkładają omegę 6 i omegę 3, więc o6 jest na 1 miejscu. Tym bardziej, przy bardzo dużym spożyciu omega 6 w codziennej diecie, teoretycznie kwasy EPA i DHA mogą nawet nie powstać ;-)